Fruits ke gunkari fayde

Fruits ke gunkari fayde – Health benefits of fruits

यह पोस्ट हाल ही में अपडेट की गयी है : June 10th, 2020

फ्रूट विटामिन और मिनरल्स का भरपूर श्रोत है इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन हमारी रोक प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाये रखने में मदद करता है। इस पोस्ट में हम Fruits ke gunkari fayde – Health benefits of fruits के बारे में जानेंगे।
1. चीकू-Sapodilla : चीकू खाने से आंतो की शक्ति बढ़ती है बुखार में भी चीकू का उपयोग फायदेमंद होता है। ये iron से भरपूर होता है तो खून बढ़ाने का अच्छा श्रोत है।2. सेब-Apple : हमेशा सुबह खाली पेट सेब खाने से migraine की problems से छुटकारा मिलता है। और यह खून बढ़ाने और पाचन क्रिया को सुधारने में बहुत बढ़िया फल है।  रोगियों के लिए यह एक सबसे उत्तम फल है।

3. आम -Mango : आम में भरपूर antioxidant तत्व और आयरन होता है।  यह पोषक तत्वों से युक्त होता है जिससे इसका सेवन करने से अनियमित धड़कन, रक्त चाप को नियंत्रित करने  में मदद मिलती है। खून बढाने के लिए भी यह एक बहुत अच्छा fruit है।4. कच्चा केला-Banana : कच्चे केले की सब्जी अल्सर के रोगियों के लिए बहुत लाभकारी है।5. बबूल-Babul tree : जिनको भूख कम लगती है उनके लिए बबूल की फलियों का पाउडर सुबह- शाम पानी के साथ इस्तेमाल करने से भूख अच्छी लगेगी।

6. निम्बू-Lemon : high blood pressure रोगियों को आधे कप पानी में आधे निम्बू का रस डालकर दिन में 2 -3 बार पीना बहुत फायदेमंद है।

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7. अमरुद-Guava : बवासीर के रोगियों को  को सुबह-सुबह नियमित रूप से खाली पेट 2 -3  पके हुए अमरुद खाने चाहिए जिससे पेट की कब्ज दूर होगी।

8. गाजर-Carrot : अगर दमे की समस्या से परेशान है तो रोज गाजर का juice पिए बहुत जल्द ही इससे छुटकारा मिलेगा।

9. पुदीना-Mint : अगर हिचकी से परेशान है तो 10 -15 पते पुदीने की चबाये और निम्बू काटकर उसपे सेंधा नमक लगाकर चूसे, बहुत जल्दी इससे राहत मिलेगी।

10.  टमाटर-Tomato : टमाटर में lycopene Vitamin B-6 , folet जैसे तत्व पाए जाते है जो कैंसर को रोकने में मदद करते है।

11. कीवी-Kiwifruit : ताज़ी कीवी पीसकर चेहरे पर लगाने से चेहरे के दाग खत्म हो जाते है।

12. पपीता-Papaya : जिन्हें कब्ज अथवा पेट साफ नही होता उन्हें पपीते का अधिक  सेवन करना चाहिए इससे लिवर अच्छा रहता है और पेट साफ रहता है।

13. करेला-Karela : करेले का जूस blood sugar level को control करता है। और भूख बढाता है।  करेले का जूस डाइबिटीज के रोगियों के लिए लाभप्रद है।

14. सन्तरा-Orange : सन्तरे के छिलको को पीसकर पाउडर बनाकर उसमे गुलाब जल मिलाके चेहरे पे लगाने से दाग धब्बे और झाइयां दूर होती है।

15. सीताफल-Sugar Apple : सीताफल खाने से हृदय, नैत्र, रक्त चाप अच्छे रहते है।

16. नाशपती-Pear : नाशपती में अधिक मात्रा में फाइबर होता है इसके सेवन से कब्ज में राहत मिलती है।

7. केला-Banana : दस्त होने पर केला बहुत लाभदायक होता है इसे खाने से दस्त में जल्दी ही रिलीफ मिलती है।  

18. तरबूज-Watermelon : गर्मियों में तरबूज खाने चाहिए।  ये आपके शरीर में पानी की  पूर्ति करके आपके शरीर को dehydration होने से बचाते है।

19. केला-Banana : केला खाने से anemia, high blood pressure , depression में लाभदायक है।  वजन बढ़ाने में भी केले का अहम योगदान है।

20. खरबूजा-Honeydew melon : खरबूजा पोषक तत्वों से भरपूर होता है।  यह ठंडा और स्वादिष्ट होता है।  गर्मियों में खरबूजा खाने से शरीर में पानी की पूर्ति हो जाती है।

21. लीची-Lychee :  लीची खाने से dehydration की समस्या से निजात मिलती है साथ में यह हृदय सम्बन्धित और कैंसर जैसी बिमारियों से भी बचाता है।

22. अंगूर-Grappes : अंगूर खाने से खून बढ़ता है और कमजोरी और थकावट से राहत मिलती है। यह सौन्दर्य निखारने में भी गुणकारी है।

23. सन्तरा-Orange : सन्तरे में बहुत vitamins है यह त्वचा से सम्बधित रोगों में बहुत फायदेमंद है इसके ताजे छिलके को चेहरे पर रगड़ने से चेहरे के मुहांसो के निशान और झाइयां कम हो जाती है। नित्य इसका रस पिने से स्वास्थ्य तरोताजा रहता है। यह शरीर में पानी की कमी की भी पूर्ति करता है।

24. कच्चा पपीता-Papaya : हमेशा कच्चे पपीते की सब्जी बनाके खाने से पेट से जुडी सभी समस्याओं का समाधान होता है

25.  गाजर-Carrot : गाजर का रस पिने से skin का रंग सुधरता है।  indigestion और cholestrol जैसी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है। यह immune system को मजबूती देता है।

26. आवंला-Gooseberry : वैसे तो आवंला के बहुत सारे फायदे है पर आवंला आँख, दिल, खांसी, बलगम की बिमारियों को दूर करता है। यह high cholesterol से भी बचाता है और immune system को मजबूत करता है।

27. खीरा-Cucumber : खीरा खाने से kidney stone, heartburn, headache में बहुत फायदा मिलता है। यह स्किन को निखारने और सुंदर बनाने में बहुत अच्छा है।

28. स्ट्रॉबेरी-Strawberry : स्ट्रॉबेरी खाने से कैंसर (Cancer) से लड़ने की क्षमता बढ़ती है तथा यह जवान और खूबसूरत बनाये रखने में अहम भूमिका निभाती है।

29. ब्लूबेरी-Blueberry : ब्लूबेरी हमारे heart को सुरक्षित रखने में लाभकारी है।

30. अन्नानास-Pineapple : अन्नानास गठिया (Arthritis) रोगों में लाभकारी होता है।  यह blood circulation को अच्छा रखता है और खूबसूरती बढ़ाता है।

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